Nước uống cho gia đình có độ pH bao nhiêu là an toàn ?

Độ pH trong nước là gì?

Độ pH là thước đo cho biết mức độ axit/bazơ của nước, được biểu thị trên thang đo từ 0 đến 14. Giá trị pH bằng 7 là trung tính, nghĩa là nước không có tính axit hay bazơ. Nước có độ pH nhỏ hơn 7 được coi là có tính axit và nước có độ pH lớn hơn 7 được coi là có tính bazơ. Độ pH của nước là một thước đo quan trọng liên quan đến chất lượng nước. Nước có độ pH phù hợp sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng.

Độ pH là thước đo cho biết mức độ axit/bazơ của nước

Độ pH trong nước ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Trước khi trả lời câu hỏi “nước uống có độ ph bao nhiêu là tốt”, hãy cùng tìm hiểu những tác hại của nước có độ pH thấp hoặc quá cao đối với cơ thể. Độ pH trong nước đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Thực tế, độ pH quá cao hoặc quá thấp trong nước uống có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cơ thể chúng ta.

Khi uống nước có độ pH thấp, tức là nước có tính axit cao, sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể tích tụ axit dư thừa. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như hình thành sỏi thận, khó hấp thu canxi, men răng bị phá hủy, làm tăng nguy cơ loãng xương và lão hóa sớm. Ngoài ra, axit dư thừa cũng có thể gây kích ứng và tổn thương niêm mạc dạ dày. Dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược axit, khó tiêu, đầy hơi, và thậm chí là loét dạ dày.

Ngược lại, khi uống nước có độ pH quá cao, tức là nước có tính kiềm (bazơ) cao, cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Nước kiềm có thể làm tăng nguy cơ mất cân bằng điện giải trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Bên cạnh đó, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiết niệu và tim mạch. Ngoài ra nó cũng làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng như kẽm và đồng.

Nước uống có nồng độ pH quá thấp hoặc quá cao đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt với sức khỏe?

Nên uống nước có độ pH bao nhiêu? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nước uống tốt cho sức khỏe nên có độ pH từ 7.0 đến 9.5. Mức độ pH này tương ứng với nước trung tính hoặc nước kiềm nhẹ, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như.

Giúp cân bằng pH cho cơ thể: Khi pH của cơ thể bị mất cân bằng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, suy nhược, loãng xương, sỏi thận,… Nước uống có độ pH từ 7.0 đến 9.5 sẽ giúp trung hòa axit dư thừa, duy trì cân bằng pH cho cơ thể.
Tăng cường sức đề kháng: Nước kiềm nhẹ còn có có khả năng chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại, ngăn ngừa các căn bệnh mãn tính.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Với độ pH từ 7.0 – 9.5 nước sẽ trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng.
Làm đẹp da: Ngoài ra nó còn thanh lọc cơ thể, từ đó giúp da sáng khỏe, mịn màng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Độ pH của một số loại nước hiện nay

Cơ thể con người có một hệ thống đệm giúp duy trì độ pH trong máu ở mức 7.35 – 7.45. Khi độ pH trong cơ thể bị mất cân bằng (quá axit hoặc quá kiềm) có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.

Hằng ngày, chúng ta tiếp xúc với nhiều loại nước khác nhau và độ pH của chúng cũng có sự khác biệt đáng kể:
Nước tinh khiết: Có độ pH là 7, là loại nước trung tính, an toàn cho sức khỏe.
Nước sinh hoạt: Có độ pH trong khoảng từ 6 đến 8.5. Nước trong phạm vi này an toàn để sử dụng cho các mục đích sinh hoạt như tắm rửa, giặt giũ.
Nước ăn uống: Độ pH nước uống thường khoảng từ 6.5 đến 8.5. Nước uống có độ pH phù hợp sẽ giúp cơ thể cân bằng axit-bazơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
Nước ion kiềm đóng chai: Loại nước này thường có độ pH từ 8.0 đến 9.5, được đánh giá là tốt nhất cho cơ thể.
Nước chanh: Có độ pH khoảng 2, là loại nước có tính axit mạnh. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây hại cho dạ dày và men răng.
Soda, nước ép: Có độ pH trong khoảng từ 2.5 đến 3.5, cũng là loại nước có tính axit. Nên sử dụng những loại nước này một cách điều độ.
Cà phê đen: Có độ pH khoảng 5, có tính axit nhẹ. Uống cà phê đen có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của những người nhạy cảm.
Sữa: Có độ pH trong khoảng từ 6.6 đến 6.8, gần như trung tính. Hỗ trợ cung cấp canxi và protein dồi dào cho cơ thể.
Nước biển: Có độ pH khoảng 7.5 – 8.4. Nước biển có tính kiềm nhẹ và có thể giúp sát trùng vết thương. Tuy nhiên, không thể uống nước biển vì nó có thể gây ngộ độc.

Cách duy trì sự cân bằng độ pH trong cơ thể

Với các thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết được nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt, cũng như tầm quan trọng của độ pH với sức khỏe rồi phải không nào? Vì vậy, việc duy trì độ pH cân bằng là vô cùng quan trọng. Và để thực hiện được điều này bạn có thể tham khảo các cách sau:

Ăn nhiều rau, củ, quả

Rau củ quả là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất kiềm giúp trung hòa axit dư thừa, góp phần duy trì độ pH trong môi trường nội môi cân bằng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên ăn ít nhất 5 phần rau củ quả mỗi ngày, tương đương với khoảng 400 gram. Tuy nhiên, không phải loại rau củ quả nào cũng có tính kiềm.

Dưới đây là một số loại rau củ quả giàu tính kiềm mà bạn nên bổ sung thường xuyên:

Cải bó xôi ( rau chân vịt, rau bina)
Ớt chuông
Cần tây
Bơ

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại rau củ quả khác nhiều tính kiềm như măng tây, cải xanh, hành tây, tỏi, đu đủ, dưa hấu, xoài, bưởi, dầu oliu để cân bằng độ pH cho cơ thể.

Bên cạnh việc quan tâm nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt, bạn cũng cần bổ sung nhiều rau củ quả để cân bằng pH cho cơ thể

Hạn chế bột mì, đường, thịt

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ đòi hỏi việc ăn nhiều rau củ quả giàu chất kiềm mà còn cần hạn chế các thực phẩm gây tăng tính axit trong cơ thể.

Trong số đó, bột mì, đường và thịt là những thực phẩm cần lưu ý kiểm soát lượng tiêu thụ để cân bằng độ pH hiệu quả.

Khi tiêu thụ quá nhiều, chúng sẽ khiến cơ thể phải huy động nhiều khoáng chất, đặc biệt là canxi và magie, để trung hòa axit. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt khoáng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, răng và hệ thần kinh.

Suy nghĩ tích cực

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc duy trì suy nghĩ tích cực và lạc quan đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sự cân bằng độ pH trong cơ thể.

Khi chúng ta trải qua những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, stress, cơ thể sẽ tự tiết ra một lượng axit có hại cho sức khỏe.

Lượng axit dư thừa này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch, và thậm chí là ung thư.

Tăng cường vận động

Duy trì một lối sống năng động và tập luyện thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng độ pH trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ với 5 phút đi bộ mỗi ngày, đã tạo ra sự khác biệt to lớn cho sức khỏe bằng cách giảm nồng độ axit trong cơ thể.

Khi vận động, hệ hô hấp và cơ bắp hoạt động tích cực. Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến các mô thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và axit dư thừa qua đường mồ hôi. Nhờ vậy, môi trường bên trong cơ thể được cân bằng, tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động hiệu quả.

Uống nước Ion Kiềm

Năm 1965, Bộ Y tế Nhật Bản đã ra công văn Dược phẩm 763 để công nhận những lợi ích của nước ion kiềm mang lại đối với sức khỏe và khuyến khích người dân sử dụng. Đây là minh chứng rõ ràng cho hiệu quả và sự an toàn của loại nước này.

Nước kiềm Ion Gold đến từ tập đoàn BIWASE với độ pH 9+ và tính kiềm tự nhiên như rau xanh chính là “chìa khóa vàng” giúp trung hòa axit hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Uống nước Ion Gold mỗi ngày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Bên cạnh đó cũng cải thiện làm tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước kiềm Ion Gold còn là “vệ sĩ” giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Chưa hết, Ion Gold còn cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như Ca2+, Mg2+, Na+,… giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng, giảm các dấu hiệu lão hóa.

Bổ sung đủ nước kiềm Ion Gold mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả để bạn cân bằng độ pH trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Lời kết

Quy những thông tin trên mà Ion Gold chia sẻ, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt. Độ pH của nước uống đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho con người. Nước uống có độ pH trong khoảng từ 7.0 đến 9.5 là tốt nhất và an toàn cho sức khỏe. Nước có độ pH ngoài phạm vi này có thể gây ra một số tác hại nhất định.

Do vậy, việc lựa chọn nước uống có độ pH phù hợp là vô cùng quan trọng. Và để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn, đừng quên chọn nước kiềm Ion Gold nhé!